Кинув пити як не зірватися | AlkoNet.info

Головна » Наслідки

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Кинув пити як не зірватися

Питання: кинула палити) як не зірватися, поділіться досвідом)

Ілля Ноунейм

Кожен раз коли хочеш курити - роби присідання або інші фіз. навантаження. Я зазвичай гантельку тягаю, кілограм так на 15, після неї вже нікуди йти палити не хочеться =)
Ще раджу відмовитися від кави і замінити його чаєм, щоб не було асоціацій кави-сигарета.

Викинь ВСЕ запальнички.

Утримайся від походів у клуби / ресторани, старайся якомога менше бувати в суспільстві курящих.

Найскладніше - це перший місяць, потім вже куди простіше, та ще й повагу до тебе буде сильне.

Так, і попередь своїх друзів і подруг, щоб тобі ні в якому разі не пропонували курити і не давали сигарет, взагалі ні за яких обставин! Зірвешся - значить ганчірка!

Roy Akira

Кинув пити, що б не зірватися почав курити.

Володимир Колесников

Жданов В. Г.
Хороші лекції на youtube.

Sibull

Виїхати на безлюдний острів.

Володимир Шапоренко

Ти ще на неповному відриві підсвідомості. займися від туги ніж небудь по котируваннях самоосвіта. Всі проблеми від буття як і у всіх. Тибе потрібен чорний онікс носити. і непросто. А силу лева в Хорактер і цілі. Чи не до темряви а до світла.

Ewgeny gasnikov

Допомагає впорається з цим тягою-висушений до кам'яного стану-твердий сир, смак якого, коли його смокчуть, як льодяник-нагадує смак тютюну. Так кидав один дід, зі стажем куріння-55 років (кинув-3 роки тому і тепер-не курить).

[!]

Забий свою голову чим небудь корисним, щоб про куриво зовсім не думалося!

Питання: Кидаю курити! Як не зірватися? І через скільки днів буде легше? Пішли третю добу як не курю, зла як собака! (((

Артемій

Я коли кидав фільмів накачав, відволікає. Мені після 3 діб чуть чуть легше було, я теж був злий як собака, я собі сказав що я кидаю курити для себе, а не для кого то після їжі дуже курити хотілося в голові виникала думка "після смачного обіду треба смачно покурити" сигарети не ховав на столі лежали, Катрін тримайся, скажи собі "я сильна" коли хочеться курити сядь на кухні поклади перед собою пачку сигарет і скажи собі "Кури тобі ніхто не забороняє покажи свою слабкість, я змогла протриматися три дні зможу і тиждень протриматися" Точно кількість днів через які взагалі не буде тягнути нескажу я вже кажись 1 рік некурю нетянет, але запах сигарет приємний. Нехай не буде тобі дні без сигарет так ще більше тягне.

Sveta andrew

Пий зелений чай, допоможе)) тільки не в пакетиках, а заварний

ST

Треба чимось зайняти себе. Чим то захоплюючим. Щоб забути про куріння

Микола Іванов

У всіх по різному напевно. У мене ломка після другого тижня почалася. А легше стало місяці через два....
В'яжучого (чай), як тут радять, пити дуже не раджу. А так же кава і алкоголь. Краще поїхати. У мене перший місяць у відпустці пройшов: дружина, море, вино.... Оторвались добре.

Tori) *

Молодець)) так тримати))

знайди заняття до душі)))))

Don Jon

Гаразд вже... Не вдавайте, тобі не хочеться вже! Починай добреть!

Вася Нальотів

Навіть не пробував-боюсь що всіх повбиваю :)

Абай казіев

Жуйте жуйку, купуйте льодяники, коротше потрібно че-небудь жувати

Що ж...

Красива жінка з сигаретою схожа на троянду, прибиту цвяхом.

Ліна

"Табекс" дуже добре допомагає, тим більше, що ти сама така розумничка. У мене син з цим препаратом кинув 5 років тому.

Володимир лебедев

Сир сушіш і коли хочеться курити сешь пластинку в роті гіркоти просто бракує

T & P

Я Курил 20 років. Прочитав Аллена Карра "Легкий спосіб кинути палити". Кинув без жодних зусиль над собою 4 роки тому. Всім знайомим курцям дав почитати. 17 з 18 кинули, і просто щасливі. Один з 18 знову закурив через півроку, але він наспор кидав, а це не мотивація. Головне, що б людина САМ цього хотів.
http: // www. koob. ru / karr /
http: // www. alen-kar. ru / audiobook1.html

Наталя товста

Холодний душ.. часто!

Питання: опть кидаю пити...

Олександр

Просто дивись на алкашів частіше.... Сам собі частіше пояснюй, що будь-яка доза спиртного - шкода і т. Д. Молись частіше...
Є такий прийом: захотів випити, сил немає.... Вийди на балкон, підніми голову догори і тягни ротом повітря з верних шарів.... довго.... потім - ковтай. Так 5 разів. Потім якщо треба - ще 5 разів...

Оля Лощакова

А щоб не зірватися, треба уникати суспільства, де п'ють і всі, що пов'язано з випивкою.

Бландінке

Зрозуміти, що не треба пити НІ КРАПЛІ І НІКОЛИ.
Тому, що людина починає з малого, думаючи, що "трохи-то не зашкодить"
а закінчується завжди великими дозами і великими проблемами.

Aleksandr Daschenko

У Вас, схоже, така ж проблема, як і у М. Твена з курінням. Він говорив: "Немає нічого простішого, ніж кинути курити. Особисто я кидав 100 раз".
Я кинув пити. Просто встав елементарне запитання: "Ти хочеш жити чи ні?". Я вибрав перше. Чого й вам бажаю.

Tom S

Ураааа!!!! Нарешті в нашому районі спиртне знайти можна буде.
А якщо серйозно, то при киданні пити треба налаштовуватися і усвідомити, що терпіти доведеться мінімум 5 років (термін повного відновлення всіх клітин організму), щоб не залишилося жодної, в пам'яті якої є кайф від бухла. Моя практика показала - менший термін неефективний, рецидив - гарантований, причому з тяж. наслідками, аж до виклику швидкої. А після 5 років починаєш як вперше, і, якщо не стоїть мета спиться, то і буде все нормально (за ці роки прийде розуміння жаху пияцтва яке не допустить повторення). Чи готові триматися?

Казковий Лісовик

Уууу, колега, я в тому ж ключі над собою працюю. "Ні краплі в рот, ні сантиметра в жопу!"))))))))))))))))))))

Добра фея

Бог в допомогу! :) Ну а якщо є проблема, то не гріх і в клініку Маршака звернутися... не зірватися легко, була б мотивація:) ось цю саму мотивацію в хороших клініках і вибудовують :)

Шишканов юрій

У нас в Пітері є інститут резервних можливостей людини. верховодить там доктор Григор'єв. . тільки він мну і зумів допомогти. . причому відмова відбувається м'яко і плавно - ти немов возвращаешся в той час коли ще не пив. . і просто немає потреби продовжувати це зло, що сталось.. і плату ти даєш не йому! ! ти кладеш її в опечатані церковну кухоль-це твоє пожертвування... і вимовляєш слова цілющого зароку і даєш ти його перед богом і людьми.. народу в залі багато... а так від мене все лікарі відмовилися - сказали що мну на роду написано здохнути від горілки... господь - він милостивий до дітей своїм...

Питання: Як не зірватися? У запої вже 10 років, тут вийшов і вже тиждень не п'ю. як не почати заново? дуже тягне-особливо вечорами

Суксунский самовар

Ця система придатна тільки для тих, хто хоче і може, без лікування і без примусу, сам кинути пити отруту - пиво, шампанське, горілку, коньяк, енергетики, і ін.
1. Потрібно перейнятися до себе любов'ю і самоповагою, повірити в себе! Поки сам не усвідомлюєш, що котишся не туди, і що швидко приведеш своє тіло в передсмертний стан, всі ці кодування - мертвому примочка! Пам'ятай, що будь-який алкоголь - це отрута для мізків, психіки, серця, печінки, спадковості і душі!
1.Нужно очистити організм від скверни - залишків розпаду алкоголю, які організм вивести не може. Для цього треба пити теплий відвар вівса, яким годують коней, і пити його кілька склянок на день. Можна зробити кілька клізм за певні проміжки часу, це теж очистить тіло, а заодно і мізки.
2.Убрать і викинути всі атрибути, що стосуються алкоголю - порожні пляшки, і з пивом, вином, вимити ретельно весь посуд, знищити всі алкогольні запахи в квартирі.
3.Прекратіть спілкуватися з п'яницями й пияком, інакше всі зусилля будуть марними. Уникати застіль з випивкою, попередивши заздалегідь, що тобі не можна пити алкоголь під будь-яким приводом...
4.Соблюдать сувору дієту, так як печінка перевантажена алкоголем (будь-яким - пивом, горілкою, шампанським і т. Д.)
5.Найті собі цікаве заняття до душі : зайнятися спортом, лижними прогулянками, велосипедом, плаванням, їхати на риболовлю (забувши про алкоголь), здійснювати туристичні поїздки і подорожі, їздити за грибами, захопитися читанням і колекціонуванням книг, збиранням марок або значків, фотографією, роботою на комп'ютері, і т. д.
6.Найті собі друга або подругу по нещастю, разом переорієнтувати свій організм і боротися з цією небезпечною звичкою легше.
7.Надо усвідомити, що ніхто, крім тебе самого, не зможе допомогти тобі в боротьбі з зеленим змієм! Тому треба набратися терпіння, налаштувати себе, переконати себе, що просто життєво необхідно припинити вживати алкоголь для збереження здоров'я, постаратися забути про алкоголь.
8. Якщо з'являється непереборне бажання випити, то треба зробити кілька глибоких вдихів - мозок насититься киснем і бажання відступить.
9.Нужно вселити собі поява потужного внутрішнього стрижня, який утримує тебе від вживання алкоголю! Вселити установку - я хочу жити і бути здоровим! Треба допомогти собі або іншій людині кинути пити!
10.Прідумать потужний стимул, або поставити мету для тверезого способу життя. Це може бути любов чоловіка до жінки або жінки до чоловіка, до дітей, до природи, навчитися малювати красиві картини (пейзажі, портрети, натюморти), писати літературні твори (мемуари, автобіографію), жінці треба народити дитину або взяти з дитбудинку на виховання, і т. д. Треба пам'ятати, що здоров'я, краса і чудовий настрій у ваших руках! Є багато людей, розпрощатися з алкоголем!
11.Чаще ходити в лазню, паритися, це додатково очистить тіло, але після лазні не пити пиво, а молоко з медом! Я після лазні п'ю відвари трав - різнотрав'я, і це дуже корисно!
12.Нельзя навіть нюхати пиво або шампанське і курити, це дратує всі органи чуття і смаку, і взагалі не заглядати туди, де пропонують або продають алкоголь. Дотримуйся принципу: Не вмієш пити - не пий зовсім!
13.Размишляя над цією своєю невеликою системою, мій друг прийшов до висновку, що можна дотримуватися цих простих і доступних правил цілком і кожен день! І ось, через півроку, а потім і через рік, він зумів повністю позбутися від алкогольної залежності! Чого бажає всім тим, хто хоче раз і назавжди покінчити з цією небезпечною звичкою!

Олег Магкеев

ХЗ, якщо мети немає... Займися сім'єю, чимось корисним.... Коли сам кидав, у мене був стимул - СІМ'Я...

Тигр в кукурудзі

Заведи собі жінку

Микола Конарёв

Перестаньте думати про це і не шкодуйте себе "улюбленого".

Розбір Польоту

Давай бухнём! Наливаєш склянку, випиваєш, наливаєш відразу ж за ним інший, дивись і ангел твій п'яний і вся земля під ногою...

Максим

Мабуть тобі в житті нічого немає цікавих реально, тільки горілка

Світлана

Тетурам попийте, щоб вже не ризикувати, раз на власну силу волі не сподіваєтеся.

Fider

Більше їж, на повний шлунок пити не хочеться!

Шарапов

Брат я теж запійний... все пробував не допомагає... а один день лежав і подумав що я роблю і все..не п'ю вже 4 роки і такий кайф, голова свежая..еслі продовжував так піть..не писав би тут.... просто скажи немає і все... і головне не пий навіть склянку... а то буває, може вип'ю стакан.. і на наступний день не буду.. а нет..она тебе поймает..і підеш ти по бездоріжжю.... Зупинися Брат... як себе прошу...

Ясен світ!

За здорово живеш видно, треба працювати і бажано фізично! Робота відволікає.

LADY

Сергій, ти уяви на секунду, що все наше життя поруч з нами ходять ангел і диявол.
Якщо ти робиш або думаєш щось хороше, ангел записує це в свій блокнот. У цей момент настає хід диявола, він спонукає людину зробити щось погане... і коли людина це робить, диявол ставить плюсик в своблокнот. Таким чином, ти просто стаєш маріанеткой диявола. Тобі це подобається: не мати волі, не мати волі приймати рішення самому, а діяти за вказівкою? Мені б це не сподобалося.... тим більше, що потім за ці плюсики в чорному блокнотику, з тобою побратими диявола ТАКЕ в пеклі творити будуть, що навряд чи можна уявити можливо...
Якщо через 10 років, ти зміг все ж зупинитися, нехай на тиждень, це вже подвиг. Раз ти пишеш тут про це, значить тобі самому хочеться вирватися, а це вже половина справи... не звертай зі шляху, трохи залишилося пройти... твій ангел дуже сильно намагається тобі допомогти... не ображай його...
ТЯГНЕ? скажи МОЖНА!!!! (Як би нерозумно все це не звучало...) Тільки думка з'явилася, скажи вголос - Нееет, рис, не мрій навіть, що не спокусиш мене...! НІ!! ! Незабаром йому набридне тебе спокушати...
Протримайся місяць, за цей час зовні трохи похорошеешь, підуть сліди запою, почни спілкуватися з новими людьми, знайди нове захоплення... займися чимось новим... нове дуже точно допомагає відволіктися. Головне зрозумій, що дозволяючи собі випити навіть стаканчик, ти потураєш своїм слабкостям, вірніше вирішуєш не ти, а за тебе... тобі в жопу встромили руку і грають тобою спектакль... Щоб не бути чуваком з рукою в жопе, навчися сам приймати рішення.
Думаю, все у тебе буде добре, у тебе вийде... правда... це простіше, ніж здається;) Удачі!

Alulu

Спробуй зрозуміти, навіщо пив раніше. Наді заміщення, яке буде приносити задоволення. Прийде не відразу, а то якщо нічого не робити туга здолає. Кинути - це самообмеження і вимагає внутрішніх сил, треба якось розслаблятися. І ЕСПІ вже кинув, то зрозумій, що тепер уже більше НІКОЛИ. Інакше іншого шансу просто не буде.

Тим, хто кинув пити

У цьому пості Поради тим, хто кинув пити ; вони допоможуть їм вирішувати проблеми виникають після зав'язки.

Вітаю Вас, шановні читачі блогу психоаналітик-Матвєєв. рф, бажаю всім психічного здоров'я.

Життя з чистого аркуша: поради тим, хто кинув пити

Людина, яка знайшла в собі сили допомогти собі, знайти себе і кинув пити, вилікувався від алкоголізму, як правило, починає життя з чистого аркуша.

Звичайно ж, що кинув пити ще потрібно багато працювати над собою, щоб не зірватися при найлегшою депресії і стресі, навчиться тримати себе в руках при спокушай спокусу.

Поради тим, хто кинув пити: свого роду заповіді

1. Не можна робити одночасно кілька справ.

Той, хто кинув пити, як правило, стикається з тим, що на нього обрушується відразу багато справ. Його думки розриваються між десятками, як йому здається, невідкладних завдань, які не цікавили його поки він пив. І, природно, у такої людини не доводиться до кінця жодну справу.

В результаті такого розпорошення думок може виникнути фрустрационное переживання, нервовий зрив, депресія і..., знову назад.

Щоб цього не сталося людині, який кинув пити необхідно:

При нахлинули думках в час виконання завдання (нотатки справ) зупиниться, припинити будь-яку роботу, прислухатися до своїх думок, виділити кожну і відкинути, а потім продовжити заняття.

Але, головне, що кинув пити, потрібно змінити підхід до справ: постаратися на час забути про все, крім справжньої завдання, сконцентрувати всю свою увагу на цій роботі.

Таким чином, людині вільному від пиття вдасться зробити набагато більше справ.

2. Тим хто кинув пити, треба вчитися чекати...

Східна мудрість говорить: «Чекайте - і все прийде до Вас саме».

Є, схожа і російське прислів'я: «Терпіння і труд - усе перетруть».

Тому, хто кинув пити і почав життя з чистого аркуша, необхідно навчиться чекати і терпіти. Звичайно ж йому захочеться форсувати завдання і справи подаються життям, але квапливість ні до чого доброго не приводить.

До кожної нової зміни в житті потрібно внутрішньо підготуватися, а для цього потрібен час.

3. Що було, те загуло...

Щоб нова жизнь удалась, дуже важливо відкидати все старе, відкриваючи дорогу новому.

Немає необхідності затримуватися думки на втрачений - краще підводити підсумки позитивним придбань.

4. Людям які кинули пити, не потрібно чинити опір змінам на краще...

Кинув пити потрібно зрозуміти і усвідомити, що в світі все мінливе і цього неможливо протистояти. Якщо людина почне чинити опір змінам, заперечувати їх, то в його житті може виникнути застій часто приводить до алкогольних зривів.

Коли людина позитивно сприймає зміни, його особистісний ріст відбувається дуже швидко.

5. Людині кинув пити треба навчитися цінувати кожну мить...

Що відбувається в даний момент?

Якщо задуматися над цим, то можна втратити нитку думки.

Справа в тому, що наплив думок затуляє нам огляд. Щоб цього не відбувалося треба постаратися відкинути всі думки про минуле і майбутнє, не вимовляти ні слова, навіть про себе. Тоді залишається сприйняття всього нас навколишнього, людина стає одним цілим зі світом в кожному з миттєвостей.

Навчившись занурювати розум в бездіяльність (медитувати), в уявну тишу, з'являється можливість вловити кожну мить у всій його повноті.

6. Неможливо отримає все відразу...

Людина завжди має бажання, як тільки виповниться одне, тут же з'являється наступне. Звичайно ж кожен бажає більше того, що має, найчастіше нестача чогось приводить людину до багатьох переживань, особливо кинув пити.

Щоб відчути себе самодостатньою особистістю в тому положенні, в якому знаходиться людина в даний момент, потрібно відкинути всі ті бажання, які завдають йому страждання і біль.

Нові речі, якими б вони не були, ніколи не дадуть людині відчуття повноти.

7. Після кидання випивки, необхідно навчиться списувати невдалі дні з рахунків...

Бувають такі дні, коли у людини, особливо у того хто кинув пити і почав життя з чистого аркуша, все валиться з рук, нічого не ладиться, йдуть одна за одною невдачі і розчарування.

Найпростіше в цьому випадку відноситься до таких днів філософськи (якщо є тінь, то значить, є і світло), і викреслювати їх зі свого життя, і бути впевненим, що незабаром все обов'язково зміниться на краще.

Бажаю всім психологічного благополуччя!

Xn ---- 7sbabkauaucayksiop0b0af4c. xn - p1ai

By serbo28 • 30.05.2016

Я по собі можу судити, та й по численних товаришів своїх, які теж пили як і я і я, з якими разом пив, що кинути пити це ще тільки пів справи, а от не зірватися знову це мабуть важче ще ніж пити кинути навіть. 

По крайней мере, практично всі хто пив зі мною колись, та й не тільки зі мною, через якийсь час знову зривалися починали пити, та ще й з подвоєною енергією і силою. Зупинитися і не пити можна по різному. Зараз, багато центрів різних, які за гроші тебе закодують і пити ти кинеш.

А можна зібрати силу волі в кулак і зупинитися самому, та біда тільки в тому, що і в одному і в іншому випадку через час все-одно випити тягне і майже всі хто пити кидав починають пити знову дуже навіть швидко.

Я не п'ю скоро років двадцять як буде, хоча пив коли то по чорному і сам думав що виходу вже у мене немає, як на той світ відправлятися. Але, як то зібрався з думками прокинувся вранці і пити кинув в результаті. Але, мені пощастило і я захопився найрізноманітнішими справами, якими займався з ранку і до вечора пізнього, так що про п'янку і думати ніколи було.

Головне на мій погляд, знайти собі цікаву справу до душі. Я зібрав бригаду маленьку і зайнявся ремонтом і будівництвом. Працював по чесному і відбою від замовників не було. А ось останнім часом пересів працювати за комп'ютер і часу думати про випивку взагалі не стало.

Десяток сайтів і блогів нудьгувати не дають ні вдень ні вночі і знову про те що б випити думати навіть колись. А ось хлопці, давно все зірвалися мої знайомі, так і не знайшовши нічого для себе цікавіше п'янки в цьому житті, так що кожному як то кажуть своє. Але, знайти себе в цьому житті, головне на мій погляд для того що б не зірватися знову і не запити.

Nevozmozhno. net

By R. Serbo • 17.06.2016

У мене було багато товаришів і просто знайомих, які періодично Намагалися кинути пити спиртне але на жаль, через деякий час зривалися і знову пити спиртне починали на жаль. 

Так вийшло, що я напевно єдиний хто кинув пити надовго і довго не зривався. Була лише одна у мене слабкість і зрив за майже двадцять років, коли я місяців зо три пив пиво і пару раз навіть горілку, але незабаром я знову зупинився і два роки вже міцніше квасу нічого не пив.

А чи не зривався я з однієї простої причини. Мені колись було пити, постійно займався чимось з ранку до вечора і займався переважно тим, що мені самому подобалося. Те зайнявся було будівництвом і ремонтами і замовлень було так багато що ні продихнути, а робота ця цікава і багато років я її із задоволенням виконував.

Потім відчув проблеми зі здоров'ям і з правою рукою, де у мене купа травм і переломів. Довелося шукати нове заняття цікаве. І я засів за комп'ютер. Писав статті продавав, потім своїми сайтами зайнявся і блогами і знову роботи вистачає з ранку до вечора.

Не оминув я увагою і жінок. Особливо, коли пити кинув, то здоров'я таке стало що можна було гарем цілий заводити, що я і зробив в результаті. Але жінки нічим не краще алкоголю і спиртних напоїв і довелося трохи свої апетити вгамувати. Все повинно бути в міру, інакше знову потрапиш кудись в яму.

Ось так, займаючись постійно справою я і не зривався й пити не починав знову на відміну від своїх друзів товаришів. Головне я вважаю, що якби справа була до душі і ви ним із задоволенням займалися. Тоді і про дурниці типу спиртного думати ніколи буде. А здебільшого моїх товаришів з якими я пив колись, уже і в живих немає давним давно, так що спиртне дуже навіть життя нашу скорочує.

Terrainc0gnita. com

Кинув палити, як не зірватися, і не почати диміти заново?

Відповідно до проведених досліджень, більшість курців мріють позбавитися від своєї залежності, але бояться не впоратися з собою і знову почати курити. Для тих, хто кинув палити - як не зірватися стає головним питанням, хоча, на думку фахівців - наркологів, відмовитися від куріння не дуже складно, головне - чітка мотивація і вміння протистояти тиску оточуючих, так як найчастіше саме психологічна залежність змушує людей знову братися за сигарети.

Можливі причини

Більше половини курців, які кинули сигарети, повертаються до них уже через 1-2 тижні, ще чверть витримує від декількох місяців до року і тільки залишилися успішно справляються зі своїм потягом до нікотину.

Згідно зі статистикою, зазвичай «зриви» при відмові від куріння пов'язані з наступними причинами:

1. Синдром відміни - нікотин - це наркотична речовина, що викликає фізичний і психічний звикання. Він здатний заміняти собою ацетилхолін - медіатор, що каталізує реакції нервової системи, і після зникнення нікотину в організмі виникає нестача каталізатора. Мозок сигналізує про нестачу необхідних речовин, через це порушується нормальна робота ЦНС, людина відчуває постійне роздратування, нездужання і гостре бажання викурити сигарету. Але не варто надто турбуватися, це стан зникне через кілька днів, як тільки в організмі стабілізується синтез ацетилхоліну та інших корисних речовин;

2. Психологічний дискомфорт - сильну пристрасть до паління сигналізує про наявність психологічних проблем, які людина намагається вирішити за допомогою сигарети. Це може бути невпевненість в собі, маскована сигаретою, невміння спілкуватися з людьми або бажання «бути як всі», «вписатися в компанію» за допомогою сигарети, також палити часто починають люди, які відчувають брак любові та уваги, на рівні інстинктів, сигарета - діє як пустушка на дитину, заспокоюючи і даруючи відчуття захищеності і комфорту;

3. Посилення стресу - один з головних «позитивних» ефектів від куріння, який практично завжди згадують курці - це заспокоєння за допомогою сигарети. Нікотин одурманює нервову систему, «відсуваючи» всі проблеми, роблячи їх менш значущими і гострими, поступово мозок звикає до такої реакції і заспокоєння настає вже від звичних ритуалів: витягти сигарету, запалити її, затягнутися. А після відмови від куріння у колишнього курця не завжди вистачає сили волі і стійкості до стресу, щоб впоратися з навалилися проблемами і роздратуванням без сигарети;

4. Соціальне тиск - як не дивно, це одна з найбільш значущих причин, за якими люди починають знову курити. Витримати глузування колишніх «колег» по курінню, загальну увагу, розпитування і іноді навіть критику з боку оточуючих досить нелегко і багато, що кинули палити, «ламаються», знову беручись за сигарету і не наважуючись Не Відповідати загальним очікуванням і уявленням про себе.

Можливі наслідки

Якщо ви думаєте, що робити: як не зірватися, якщо кинули палити, потрібно чітко уявляти собі можливі наслідки такого рішення:

Ви можете піддатися своїй слабкості і знову почати курити - це найпростіший і найлегший спосіб, після якого ваша самооцінка і самоповага просто впадуть, не кажучи про те, якої шкоди це завдасть організму;

У вас можуть виникнути конфлікти з колегами, родичами і друзями - перебуваючи весь час у роздратуванні і напруженому стані, важко залишатися ввічливим і уважним, але зробити це просто необхідно, потрібно постаратися уникати конфліктних ситуацій, менше часу проводити в компанії не надто приємних вам людей і стримуватися будинку, адже ваші родичі ні в чому не винні, а оцінити і поспівчувати вашим стражданням можуть тільки колишні курці;

Ви не зможете повноцінно працювати - багато колишніх курців намагаються впоратися з потягом до сигарет, збільшуючи робоче навантаження, але це тільки погіршує ситуацію. Набагато ефективніше, навпаки, обмежити час перебування на робочому місці, змиритися з тим, що в такому стані ви не зможете повноцінно працювати і присвятити більше часу фізичним навантаженням, прогулянкам на свіжому повітрі або іншим приємним заняттям, які будуть відволікати вас від куріння;

Ви можете спробувати «заїсти» або «запити» життя без сигарет - рішення замінити одну залежність інший, не найкраще. В перші дні і навіть тижні після відмови від куріння потрібно уважно стежити за себе - чи не стали ви більше їсти, постійно перекушувати в перервах між роботою або регулярно вживати спиртні напої «щоб розслабитися».

Що робити

Якщо ви кинули палити, як не зірватися, має стати вашим головним завданням, для цього постарайтеся менше спілкуватися з завзятими курцями, займіться спортом, більше часу проводите на свіжому повітрі і займіться чимось приємним або незвичайним для вас. Нові враження і емоції допоможуть швидше впоратися з потягом до нікотину і відвернуть від неприємних переживань.

А відновити роботу нервової системи і всього організму в цілому допоможуть повноцінний сон, відпочинок і помірне фізичне навантаження. Незайвим також буде відвідування психолога або психотерапевта, в тих випадках, коли ви розумієте, що не справляєтеся самостійно, досвідчений психолог допоможе вам зрозуміти, чому вас так тягне курити і як впоратися з такою залежністю.

Чого не можна робити

Якщо ви кинули палити і не хочете ще більше нашкодити своєму здоров'ю, варто прислухатися до рекомендацій фахівців і досвідчених «колишніх курців» і ні в якому разі не робити того, що тільки погіршить ситуацію. Найбільш «небезпечними» вважаються спроби знову почати курити, вживання будь-яких снодійних або антидепресантів без призначення лікаря, намагатися «заїсти або запити» стрес алкоголем, кавою або цукерками, а також демонструвати свої почуття і настрій оточуючим.

Хочете кинути курити, але не знаєте з чого почати? Введіть свій емайл, і ми надішлемо вам все необхідне для цього. Посилання на скачування прийде на ваш е-майл. Ніякого спаму. Знайшли опІчатку? Виділіть фрагмент і відправте натисканням Ctrl + Enter. останні коментарі

Ne-kurim. ru

Як не зірватися? | Незалежно. ру

Якщо раптом сильно захотілося курити, використовуйте метод «СТОП».

З - стриматися. Не поспішайте відкрити пачку сигарет, гостре бажання зазвичай триває всього кілька хвилин і проходить незалежно від того, закурили ви чи ні. Т - три рази повільно вдихнути і видихнути. Це дозволяє впоратися зі стресом. Про - відволіктися. Займіться чимось цікавим або просто поговоріть з ким-небудь на тему, не пов'язану з курінням. П - пити воду. Зробіть повільний ковток, потримайте воду в роті, почувствовуйте її смак. Найголовніше - не дозволити знову початися спору в Вашій голові про те, кидати курити чи ні. Ви вже прийняли рішення. Ваше курить его ще намагається обдурити Вас «всього однієї сигареткою» - не піддавайтеся. Полегшення не настане - буде тільки гірше. Звертайте менше увагу на ці «провокації». Вони незабаром вщухнуть самі собою.

Якщо ви зірвалися і закурили

Викурили одну-дві сигарети? Це неприємно, але не страшно. Ви не перетворилися знову в курця, що не карайте себе. Краще проаналізуйте, що призвело до зриву, щоб він не повторився знову. Навіть в хорошому плані дій важко все передбачити. Можливо, ви чогось не врахували. Обміркуйте привід, який призвів до зриву і спробуйте зрозуміти його справжню причину. Якщо Ви тепер зрозумієте, як запобігти аналогічний зрив, то все в порядку. Якщо ж Ви стали курити так само, як і раніше, то це теж не кінець світу. Не звинувачуйте себе і не впадайте у відчай. Більшості курців потрібно декілька спроб для успішного припинення куріння. Ви тепер можете вчитися на власному досвіді. Проаналізуйте, що викликало зрив і яким чином ви зможете впоратися з цим наступного разу. Зробіть невелику перерву, наберіться енергії і знову продовжуйте з упевненістю «кидати». Текст підготовлений редакцією «Медпортал. ру »

VneZavisimosti. ru

403 Forbidden

Триматися "на зубах" - не варіант. Так ви замучить себе і в кінці-кінців все одно зірветеся. Також не варто навіть думати про те, що в один прекрасний день, в міфічному "коли-небудь" ви зможете випити. Ні! Відтепер тільки абсолютна тверезість, тільки хардкор.

А тепер по пунктах - що допомогло особисто мені коли я тільки-тільки встала на свій прекрасний тверезий шлях:

1 . Лічильник тверезості (лінійка) на робочому столі. Спостерігати як день за днем зростають активи в скарбничці тверезості - дуже надихає. Круглі дати - місяць, три, півроку, рік - ми з чоловіком святкували. Він мене хвалив, обіймав, всіляко висловлював бурхливе захоплення. Потім ми готували що-небудь смачне або йшли в ресторан. Так я не тільки щодня раділа, дивлячись на свою лінієчку, але і систематично закріплювала в своїй голові, що тверезість - це добре і здорово, тверезість - це радість. Зараз я відзначаю тільки року, але при необхідності підвищити мотивацію щоб зробити щось складне, я нагадую сама собі: Юля, ти ж змогла кинути пити! Звичайно ж, ти зможеш і це. Наприклад, лягати в 22, вставати о 6 або щодня робити зарядку.

2. Уникати п'яних компаній, людей, які не підтримують вашу тверезість, а також місць, де ви раніше випивали. Цей пункт дуже важливий! Навіть якщо ви не зірветеся, ви дасте своєму мозку непотрібну і навіть небезпечну інформацію на кшталт "пити - це приємно", "можна пити по чуть-чуть, як Машка". Допомагайте собі! Ходіть в нові місця, заводите нові звички.

3. Визнати себе алкоголіком. Якщо свято без алкоголю для вас не свято, якщо випивши кухоль пива, ви вже не можете зупинитися, у вас точно є залежність і єдиний вихід для вас - це не пити зовсім. Можливо це здасться жахливо-сумним, нечесним або неприйнятним, але чим раніше ви це прийміть, тим краще для вас. Якщо ви алкоголік, ви не навчитеся пити ніколи і кожен ваш запій може виявитися дійсно останнім.

4 . Продумати план порятунку. Що ви будете робити, якщо з'явиться тяга? Що будете собі говорити? До кого зможете звернутися за допомогою? Якими будуть ваші фізичні дії, якщо вам смертельно захочеться випити? Ви повинні мати на руках конкретний покроковий план і чітко слідувати йому, якщо вас раптом "накриє" хвиля непереборної спраги.

5. Частіше нагадувати собі як погано пити і як добре жити тверезо.  Це допоможе вашому мозку при установці нової анти-алкогольної програми. Буде здорово, якщо ви зможете спілкуватися з однодумцями, вести тверезий щоденник про те, як ви жили раніше і як ви живете зараз. І вбирає-вбирайте-вбирає будь-яку доступну інформацію про те, як погано пити алкоголь і як здорово жити тверезо!

6. Вчіться себе любити, якщо ще не вмієте. Не сваріть себе і не звинувачуйте - це нічого вам не дасть. Що б не трапилося з вами раніше, зараз ви тверезі і це головне. Ви вже велика розумниця! Любіть себе, цінуйте і частіше робіть собі приємне і корисне: масаж, басейн, спортзал, смачна і здорова їжа, подорожі, нове плаття, зачіска, книга...

7. Прийміть факт, що ваше життя доведеться міняти. Якби вона вас влаштовувала, ви б не бігли від неї в алкоголь. Щось не так пішло в вашому житті, ваша душа заплуталася і гостро потребує допомоги. Люди не п'ють просто так - шукайте причину. Будь-яка залежність лише наслідок, причини зариті глибше. Краще займатися цим спільно з психотерапевтом. Успіхів!

Nondrinker. ru

Як не зірватися? (Сторінка 1) / Room4 - я кинув, що далі? / Форум "Як кинути пити і курити"

Re: Як не зірватися?

сумнівається пише:

Мені не треба було сюди заходити, щоб зрозуміти, Що я алкоголічка. Про це я давно підозрювала. Алкоголізм 1-го ступеня на обличчя (і не тільки на ньому, ретельно ретушувати) .У мене вистачає мізків зрозуміти, що крім мене самої мені Ніхто і ніщо (хіба тільки книга Карра) не допоможе. Я тут всього лише за підтримкою і з обміну досвідом. Чоловік? Ха-ха, Я не вірю в "вічну любофь" коли і в горі теж разом. Може відразу і не кине, але перейматися дружиною алкашкою стане (не дивлячись на всі свої узливання) .Діти теж на мене надивилися. Стоп. Я нормальна і адекватна. І тільки так. На роботі колега-раритет-тітка 69 рочків відсуває: мужикам природою пити показано, вони завжди зупинитися можуть (ага!), А жінка як пити візьметься, вип'є неодмінно. Щаз!! Х. тобі, стара ключка (пардонтюсь за різкість). В топку шампанське. Я вже прийняла рішення. Так, мене Катею кликати, на всякий.

Ось вона різниця в світогляді підлог!! Це бідним дядечко треба придумувати чим себе зайняти, щоб лопати не почати. А мені тетька з 2-ма дітьми, з 5-ти денний раб. тижнем і 3-х разовим відвідуванням спорт. залу в тиждень, і без алкоголю всіх справ не передалать. А з "другом алкоголем" ваще завал. Я і лопати взялася з ілюзій, що кааак все встигну враз. Це звичайно казочки для тих, хто п'є і невгамовних.

Доброго ранку, Катюша! Ура, тепер знаю як тебе звати... Тепер я скажу СТОП!

Тільки не нада себе називати алкоголічкою / алкашкою (або інший... кашкою)! Навіть Всесвітня медицина скасувала це клеймо.

Ми всі "нормальні" люди, тільки злегка (хто - скільки) прихворіла хронічним "синдромом алкозалежності". Ну, і що з того? Вішатися? А що тоді робити мільйонам діабетиків, онкохворим, носіям ВІЛ? Просто діяти треба в правильному напрямку, використовуючи всі доступні засоби і досвід сторонніх людей.

Не можна ніколи опускати руки і ставити на собі хрест. Це гріх великий і перед тими, хто нам близький, і перед Богом, і перед своєю Безсмертної душею, врешті-решт... Ніщо не дається понад те, що можливо винести - просто чергове випробування в нашій нинішній, поточної, Життя.

Повинен засмутити тебе - 1-я ступінь ази у нас у всіх далеко позаду... Наявність Тяги і регулярне її задоволення - це ознаки "здорової" 2-й стадії перебігу хвороби. Вона - закономірна і невідворотна щабель до 3-й, за межею якої Морок фізичної, наркоманской, залежно та повна деградація особистості з подальшим "овочевим" способом життя. Напевно, читала у нас сповідь Воронцової?. Але 2-я стадія надзвичайно небезпечна своєю непередбачуваністю, тривалістю і "індивідуальної вибірковістю". Причому відмічено, ніж нижчий інтелектуальний потенціал людини, його начитаність і рівень духовних запитів, тим вона коротша. Я вже згадував десь про приклад середнього брата своєї колишньої дружини, який змінивши кермо сільського трактора на кермо тролейбуса, всього за ОДИН рік впав в штопор "білки", а йому тоді було 20 з невеликим. Слава Богу, мені вдалося його витягти тоді, в 90-е, допомогою тривалого стаціонару, моторошних підшивок-страшилок і ін. (Сапрунов я тоді не знав). І, навпаки, наш близький друг сім'ї (майже родич), дядько за 60, кандидат фізмат наук, інтелектуал і "ходяча енциклопедія" на моїх очах пропьянствовал більше 20 років. Коли отримав свою наукову "над-пенсію" з затримкою в 1 рік (по п'янки не оформляв), коли на нього звалилася купа десятків тисяч гривень (1: 8 курс долара у нас) можна собі уявити в який крутий запій він провалився! Тут вже мій доктор допоміг, але з великими труднощами, треба сказати (найскладніше - було організувати зустріч...). Ну, і мій приклад - в ту ж "скарбничку".

Ти не права, Катя, що "ніхто-ніхто" .Питайся, звичайно, вирішити своє питання за допомогою люблять численні А. Карра. Як бачиш, він допоміг багатьом нашим друзям-форумчанам.

Але, про всяк випадок, зауважу, що я звик виконувати свої обіцянки. Я зв'язався по телефону з тим вашим нижегородським доктором, ідеологія психотерапії якого мені здалася подібна до моїм Сапрунов. Дуже цікавий дядько виявився! Ми мали досить тривалий і продуктивна розмова. У тому, числі про тебе і про деякі твоїх земляків (з інших сайтів).

Катюша! Пам'ятай, ти - не одна перед обличчям "розбушувався Павука" .Якщо що, тобі із задоволенням допоможуть. Як і мені, скоро вже 2 роки як.

Ремісії: 1-я) 19.04.2010 - 04.07.2011 р.; 2-я) 24.12.2012 - 24.12.2013 р Раціональна (безшоковая) психотерапія.

Не активний

To-drink-or-not-to-drink. dp. ua

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Вернуться назад